Διατροφή αυγών

Η διατροφή των αυγών είναι απλή, προσιτή και το πιο σημαντικό, είναι αποτελεσματική. Και δεν μπορείτε να φάτε μόνο αυγά. Ο διατροφολόγος συνιστά τη διαφοροποίηση της δίαιτας των αυγών σας, έτσι ώστε να μην νιώθετε έλξη για απαγορευμένα προϊόντα.

Οι δίαιτες δεν σας βοηθούν μόνο να χάσετε βάρος. Είναι επίσης εξαιρετική εκπαίδευση για αντοχή και θέληση. Αυτές οι ιδιότητες είναι απαραίτητες για τον αυτοέλεγχο, από τον οποίο εξαρτάται η διατήρηση του επιτευχθέντος αποτελέσματος και η απόκτηση αυτοπεποίθησης.

Μία από τις δίαιτες που έχουν σχεδιαστεί για αυτοπειθαρχία είναι η διατροφή των αυγών. Αυτή η μέθοδος αντιμετώπισης επιπλέον κιλών είναι πολύ δημοφιλής. Η διατροφή των αυγών δεν συνιστά μόνο την κατανάλωση αυγών! Αλλά είναι τα αυγά κοτόπουλου που είναι το κύριο συστατικό στο μενού τους. Και το αποτέλεσμα βασίζεται σε χημικές αντιδράσεις στο σώμα. Επομένως, απαιτεί αδιάκοπη τήρηση όλων των κανόνων. Ωστόσο, οι ανταμοιβές με τη μορφή απώλειας βάρους αξίζουν τον κόπο. Επιπλέον, η διατροφή αυγών για απώλεια βάρους δεν σας κάνει να πεινάτε. Μια τόσο καλή ποιότητα είναι ότι η διατροφή έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, η οποία εξασφαλίζει μακροχρόνιο κορεσμό.

ρυθμίζω

1. Πρέπει να τρώτε τρεις φορές την ημέρα - χωρίς σνακ.
2. Συνιστάται να δειπνήσετε πριν από τις 6: 00 μ. μ.
3. Δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε το μεσημεριανό με το δείπνο ή το αντίστροφο.
4. Τα αυγά πρέπει να μαγειρεύονται μέχρι να μαλακώσουν, αλλά δεν πρέπει να προστεθεί αλάτι.
5. Εάν η ποσότητα του επιτρεπόμενου προϊόντος δεν προσδιορίζεται, δεν υπάρχει όριο στην ποσότητα που μπορείτε να φάτε. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να το κάνετε κατάχρηση.
6. Μαγειρέψτε τις σαλάτες χωρίς να προσθέσετε αλάτι και λάδι.
7. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το γκρέιπφρουτ με πορτοκάλι (και αντίστροφα).
8. Οι πατάτες, οι μπανάνες, οι ημερομηνίες, τα μάνγκο, τα σύκα, τα σταφύλια πρέπει να εξαιρούνται.
9. Το κρέας πρέπει να μαγειρεύεται χωρίς λίπος, κοτόπουλο χωρίς δέρμα. Το αρνί πρέπει να αποκλειστεί.
10. Το γεύμα σας πρέπει να ξεκινά με εσπεριδοειδή.
11. Δώστε προσοχή στο καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα ακόμα νερό την ημέρα. Η αποτελεσματικότητα της απομάκρυνσης των τοξινών και των τοξινών από το σώμα εξαρτάται από αυτήν.
12. Μπορείτε να πιείτε τσάι και φυσικό καφέ, αλλά χωρίς πρόσθετα.
13. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι, φάτε φρέσκα αγγούρια, αλλά όχι νωρίτερα από δύο ώρες μετά το προγραμματισμένο γεύμα.
14. Κατά τη δίαιτα, συνιστάται να κάνετε μια σειρά ασκήσεων (της επιλογής σας).
15. Εάν για οποιονδήποτε λόγο διακόψετε τη διατροφή των αυγών, θα πρέπει να ξεκινήσετε εκ νέου.

Μενού

Για 3 ημέρες

Σε τρεις ημέρες, μπορείτε να απαλλαγείτε από 2 έως 5 κιλά, ανάλογα με το αρχικό σας βάρος.

Αρχές της διατροφής αυγών 3 ημερών για απώλεια βάρους:

1. Χωρίστε τα γεύματά σας σε τρεις φάσεις.
2. Το διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων πρέπει να είναι 4 ώρες.
3. Φάτε λαχανικά ένα κάθε φορά.
4. Όταν είστε πολύ πεινασμένοι, πίνετε πράσινο τσάι με λεμόνι.

Μενού για τρεις ημέρες:

• 3 αυγά (χωρίς αλάτι)
• 1 γκρέιπφρουτ
• Σαλάτα λαχανικών (κινέζικο λάχανο, καρότα, ντομάτες, αγγούρια) - σε οποιαδήποτε ποσότητα ·
• πράσινο ή μαύρο τσάι, καθαρό νερό (χωρίς περιορισμούς), ποτά διατροφής (δεν επιτρέπονται περισσότερα από 300 ml ανά ημέρα).

Για 5 ημέρες

Μπορείτε να ρίξετε 3 έως 6 επιπλέον κιλά σε πέντε ημέρες.

ημέρα 1

• Πρωινό: 2 αυγά, 1 γκρέιπφρουτ, τσάι από βότανα.
• Μεσημεριανό: 1 αυγό, 150 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου, 1 πορτοκάλι.
• Δείπνο: 2 αυγά, 200 g μαρουλιού (αγγούρι + ντομάτες + κινέζικο λάχανο).

ημέρα 2

• Πρωινό: 2 αυγά, 1 μήλο, πράσινο τσάι.
• Μεσημεριανό: 1 αυγό, 130 γρ μαγειρεμένο pollock, 5 φύλλα μαρουλιού.
• Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 200 ml κεφίρ (1, 5% λίπος).

Ημέρα 3

• Πρωινό: 2 αυγά, 1 γκρέιπφρουτ, 200 ml χυμό ντομάτας.
• Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια φιλέτο γαλοπούλας, 1 αυγό, 2 αγγούρια.
• Δείπνο: 2 αυγά, 1 πορτοκάλι, 200 ml κεφίρ (2, 5% λίπος).

Ημέρα 4

• Πρωινό: 2 αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
• Μεσημεριανό: 2 αυγά, 150 γραμμάρια μπακαλιάρου.
• Δείπνο: 1 αυγό, 200 γραμμάρια μαρούλι (κινέζικο λάχανο + καρότο + μήλο).

Ημέρα 5

• Πρωινό: 2 αυγά, 200 γραμμάρια μαρούλι (κινέζικο λάχανο + καρότα + μήλο).
• Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια βραστές γαρίδες, 1 αυγό, 100 γραμμάρια κινέζικο λάχανο.
• Δείπνο: 2 αυγά, 1 γκρέιπφρουτ, 100 γραμμάρια τυρί cottage (5% λιπαρά).

Για 7 ημέρες

Η διατροφή αυγών για 7 ημέρες θα σας βοηθήσει να χάσετε 3-8 κιλά, ανάλογα με το αρχικό σας βάρος.

ημέρα 1

• Πρωινό: 1 γκρέιπφρουτ, 2 αυγά.
• Μεσημεριανό: 1 αυγό, 1 πορτοκάλι, 150 γραμμάρια βραστό φιλέτο κοτόπουλου.
• Δείπνο: 200 ml κεφίρ (2, 5% λιπαρά), 200 γραμμάρια βραστό φιλέτο κοτόπουλου.

ημέρα 2

• Πρωινό: 2 αυγά, 200 ml φρέσκου χυμού πορτοκαλιού.
• Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου, 2 γκρέιπφρουτ.
• Δείπνο: 2 αυγά, 1 πορτοκάλι, 200 ml κεφίρ (1, 5% λίπος).

Ημέρα 3

• Πρωινό: 1 αυγό, τσάι.
• Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια βραστό μοσχάρι, 1 πορτοκάλι.
• Δείπνο: 2 αυγά.

Ημέρα 4

• Πρωινό: 2 αυγά, λαχανικά σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια ψητό στήθος κοτόπουλου, 150 γραμμάρια μαρούλι (κινέζικο λάχανο + αγγούρι + ντομάτες + 2 κουταλιές ξινή κρέμα, 10% λίπος).
• Δείπνο: 2 πορτοκάλια, 1 αυγό.

Ημέρα 5

• Πρωινό: 200 γραμμάρια σαλάτας (βραστά καρότα + 2 βραστά αυγά + λαχανικά + 2 κουταλιές ξινή κρέμα 10% λιπαρά).
• Μεσημεριανό: 2 φρέσκα καρότα, 200 ml φρέσκου χυμού πορτοκαλιού.
• Δείπνο: 200 γραμμάρια μπακαλιάρου, 1 αυγό.

Ημέρα 6

• Πρωινό: 150 γραμμάρια τυρί cottage (7% λιπαρά), 200 ml φρέσκου χυμού πορτοκαλιού.
• Μεσημεριανό: 2 αυγά, 2 πορτοκάλια.
• Δείπνο: πράσινο τσάι.

Ημέρα 7

• Πρωινό: 1 γκρέιπφρουτ, 2 αυγά.
• Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας.
• Δείπνο: 1 γκρέιπφρουτ, πράσινο τσάι.

Για 2 εβδομάδες

Η διατροφή αυγών για 2 εβδομάδες σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από 7-15 κιλά.

Πρωινό για όλη την περίοδο: 1 γκρέιπφρουτ, 2 βραστά αυγά, πράσινο τσάι ή φυσικός καφές.

Αριθμός εβδομάδας 1

ημέρα 1

• Μεσημεριανό: 2 αυγά, 1 ντομάτα (ή 200 ml χυμό ντομάτας), τσάι από βότανα.
• Δείπνο: 2 αυγά, 200 g βινεγκρέτ χωρίς λάδι, 1 γκρέιπφρουτ, τσάι από βότανα.

ημέρα 2

• Μεσημεριανό: 2 αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
• Δείπνο: 200 γραμμάρια ψημένο βόειο κρέας, 2 αγγούρια, 2 ντομάτες, σέλινο (ό, τι θέλετε).

Ημέρα 3

• Μεσημεριανό: 2 αυγά, σπανάκι (όσο θέλετε), πράσινο τσάι.
• Δείπνο: 2 αυγά, 100 γραμμάρια κινεζικό λάχανο, 50 γραμμάρια βραστά παντζάρια, 100 γραμμάρια τυρί cottage (5% λιπαρά), τσάι από βότανα.

Ημέρα 4

• Μεσημεριανό: 2 αυγά, σπανάκι (όσο θέλετε), φυσικός καφές.
• Δείπνο: 200 γρ. Βινεγκρέτ χωρίς λάδι, 100 γρ μαγειρεμένο μπακαλιάρο, καφέ ή τσάι.

Ημέρα 5

• Μεσημεριανό: 2 αυγά, σπανάκι (όσο θέλετε), καφές.
• Δείπνο: 200 γραμμάρια βινεγκρέτ, 100 γραμμάρια μπακαλιάρος, 100 γραμμάρια κινεζικό λάχανο, τσάι από βότανα

Ημέρα 6

• Μεσημεριανό: 200 g φρουτοσαλάτα (πορτοκάλια + μήλα + αχλάδια + ακτινίδιο).
• Δείπνο: μοσχαρίσια μπριζόλα (150 γραμμάρια), 2 ντομάτες, σέλινο (όσο θέλετε), καφές.

Ημέρα 7

• Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια βραστό φιλέτο κοτόπουλου, 1 ντομάτα, 1 γκρέιπφρουτ.
• Δείπνο: 1 ντομάτα, 1 καρότο, 100 γραμμάρια κινέζικο λάχανο, 100 γραμμάρια βραστό φιλέτο κοτόπουλου, τσάι ή καφέ.

Αριθμός εβδομάδας 2

Το μενού για τη δεύτερη εβδομάδα παραμένει το ίδιο με το πρώτο.

4 εβδομάδες

Μια δίαιτα αυγού για 4 εβδομάδες θα σας βοηθήσει να χάσετε 10-20 κιλά.

Αριθμός εβδομάδας 1

Καθημερινό πρωινό για την 1η και τη 2η εβδομάδα: 1/2 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, 1-2 βραστά αυγά.

ημέρα 1

• Μεσημεριανό: οποιοδήποτε φρούτο σε οποιαδήποτε ποσότητα (από επιτρεπόμενο).
• Δείπνο: 200 γραμμάρια βραστό κρέας (όλα εκτός από αρνί).

ημέρα 2

• Μεσημεριανό: 200 g μαγειρεμένου στήθους κοτόπουλου.
• Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 150 g μαρουλιού (αγγούρια + ντομάτες + πιπεριές + καρότα), 1 τοστ (20 g), 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 3

• Μεσημεριανό: οποιαδήποτε ποσότητα τυριού με χαμηλά λιπαρά, 1 τοστ (20 g), 2 ντομάτες.
• Δείπνο: 150 γραμμάρια βραστό ή ψημένο βόειο κρέας.

Ημέρα 4

• Μεσημεριανό: όλα τα επιτρεπόμενα φρούτα σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• Δείπνο: 150 γρ. Ψημένο κρέας (της επιλογής σας), 100 γρ μαρούλι (αγγούρι + κινέζικο λάχανο + καρότα).

Ημέρα 5

• Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά, 200 γραμμάρια βραστά λαχανικά (της επιλογής σας).
• Δείπνο: 200 γρ μαγειρεμένο μπακαλιάρο, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 6

• Μεσημεριανό: οποιοδήποτε φρούτο σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• Δείπνο: 200 γραμμάρια βραστό μοσχάρι.

Ημέρα 7

• Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια ψητό στήθος κοτόπουλου, 2 ντομάτες, 100 γραμμάρια βραστά λαχανικά, 1 γκρέιπφρουτ.
• Δείπνο: 200 g μαγειρεμένων λαχανικών.

Αριθμός εβδομάδας 2

ημέρα 1

• Μεσημεριανό: 150 g ψημένου κρέατος (της επιλογής σας), 150 g μαρουλιού (αγγούρια + ντομάτες + πιπεριές + καρότα).
• Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 150 γραμμάρια μαρουλιού (αγγούρια + ντομάτες + πιπεριές + καρότα), 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

ημέρα 2

• Μεσημεριανό: 200 g ψημένου κρέατος (της επιλογής σας), 2 αγγούρια.
• Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 3

• Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια μαγειρεμένου στήθους κοτόπουλου, 2 αγγούρια.
• Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 4

• Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά, 150 γραμμάρια τυριού με χαμηλά λιπαρά, 100 γραμμάρια βραστά λαχανικά.
• Δείπνο: 2 βραστά αυγά.

Ημέρα 5

• Μεσημεριανό: 200 γρ μαγειρεμένο pollock.
• Δείπνο: 2 αυγά.

Ημέρα 6

• Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας, 2 ντομάτες, 1 γκρέιπφρουτ.
• Δείπνο: όχι περισσότερο από 500 γραμμάρια φρέσκων φρούτων (εποχιακά).

Ημέρα 7

• Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου, 2 ντομάτες, 100 γραμμάρια μαγειρεμένα λαχανικά, 1 γκρέιπφρουτ.
• Δείπνο: 200 γρ. Μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου, 2 αγγούρια, 1 πορτοκάλι.

Αριθμός εβδομάδας 3

Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να τρώγονται οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, χωρίς περιορισμό, για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

• Ημέρα 1: Θα πρέπει να τρώτε οποιαδήποτε ποσότητα όλων των φρούτων (εκτός από απαγορευμένα) όλη την ημέρα.
• Ημέρα 2: Όλη την ημέρα πρέπει να τρώτε μαγειρεμένα και φρέσκα λαχανικά σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• Ημέρα 3: Οποιαδήποτε μαγειρεμένα λαχανικά και φρέσκες σαλάτες σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• Ημέρα 4: Οποιαδήποτε ποσότητα βρασμένου μπακαλιάρου, 200 γραμμάρια κινεζικού λάχανου, 200 γραμμάρια μαγειρεμένα λαχανικά.
• Ημέρα 5: μαγειρεμένο κοτόπουλο και λαχανικά σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• Ημέρα 6 και 7η ημέρα: Φάτε οποιοδήποτε είδος φρούτου όλη την ημέρα (π. χ. μόνο μήλα ή μόνο βερίκοκα).

Αριθμός εβδομάδας 4

Τα προϊόντα διανέμονται όλη την ημέρα χωρίς χρονικό περιορισμό. Απαγορεύεται η προσθήκη οτιδήποτε στον καθορισμένο κατάλογο προϊόντων.

ημέρα 1

100 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας ή 200 γραμμάρια μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου, 3 ντομάτες, 4 αγγούρια, 50 γραμμάρια κονσερβοποιημένου τόνου (χωρίς λάδι, πλένεται με νερό), 1 τοστ (20 γραμμάρια), 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

ημέρα 2

150 g ψημένου μοσχαρίσιου κρέατος, 3 ντομάτες, 4 αγγούρια, 1 τοστ (20 g), 1 μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι.

Ημέρα 3

50 γραμμάρια τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 100 γραμμάρια μαγειρεμένα λαχανικά, 2 ντομάτες, 2 αγγούρια, 1 τοστ (20 γραμμάρια), 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 4

500 γρ μαγειρεμένο φιλέτο κοτόπουλου, 3 ντομάτες, 1 αγγούρι, 1 τοστ (20 γρ. ), 1 γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 5

2 βραστά αυγά, 3 ντομάτες, 1 αγγούρι, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 6

400 γρ. Μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου, 300 γρ. Τυρί cottage (5% λιπαρά), 1 τοστ (20 γρ. ), 2 ντομάτες, 2 αγγούρια, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 7

50 γραμμάρια τυρί cottage (10% λιπαρά), 100 γραμμάρια βραστό pollock, 200 γραμμάρια βραστά λαχανικά, 2 ντομάτες, 2 αγγούρια, 1 τοστ (20 γραμμάρια), 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Βγαίνοντας από τη διατροφή

Η σωστή έξοδος από τη διατροφή όχι μόνο θα εξασφαλίσει την ενοποίηση του επιτευχθέντος αποτελέσματος, αλλά θα σας επιτρέψει να χάσετε για κάποιο χρονικό διάστημα στο βέλτιστο βάρος για το σώμα σας. Η βασική αρχή για την έξοδο από οποιαδήποτε, και ιδιαίτερα μια αυστηρή δίαιτα αυγών, είναι η συνέπεια. Η ουσία είναι ότι πρέπει να τρώτε αυτά τα τρόφιμα που ήταν στη διατροφή για κάποιο χρονικό διάστημα. Αυτό προστατεύει το σώμα από το άγχος και σας επιτρέπει να μεταβείτε στην κατάλληλη διατροφή ομαλά χωρίς να βλάπτετε την υγεία σας (βαρύ φορτίο στο ήπαρ, το πάγκρεας, τα νεφρά)

• Φάτε 2 αυγά και 1 πορτοκάλι την ημέρα για την πρώτη εβδομάδα μετά τη διατροφή των αυγών.
• Προσπαθήστε να τρώτε ταυτόχρονα.
• Το φαγητό πρέπει να ψηθεί, να μαγειρευτεί ή να βράσει. Το τηγάνισμα είναι εξαιρετικά σπάνιο και επιτρέπεται μόνο τρεις εβδομάδες μετά το τέλος του μαθήματος το νωρίτερο.
• Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει άπαχο κρέας, πουλερικά, ψάρια θάλασσας και ποταμού και γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Το να αφήσετε τη διατροφή αυγών για απώλεια βάρους περιλαμβάνει τη μετάβαση σε μερικά γεύματα: 4-6 γεύματα την ημέρα. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να τρώτε περισσότερα από 300 g τροφής κάθε φορά.
• Αντικαταστήστε ζαχαροπλαστικής υψηλής θερμίδας με marshmallows (χωρίς γλάσο σοκολάτας), μαρμελάδα, marshmallow, ζελέ. Επιτρέπεται η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας - αλλά όχι περισσότερο από 70 g την ημέρα.
• Τα τρόφιμα που περιέχουν γρήγορα εύπεπτους υδατάνθρακες επιτρέπονται έως τις 2 μ. μ.
• Συνιστάται να απορρίπτετε τα αμυλούχα τρόφιμα. Επιτρέπεται η κατανάλωση πίτουρου και ψωμιού σίκαλης, αλλά όχι περισσότερο από 70 g την ημέρα.
• Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ. Πρώτον, το αλκοόλ έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και δεύτερο, μπορεί να προκαλέσει υπερκατανάλωση τροφής. Μερικές φορές μπορείτε να αγοράσετε ένα ποτήρι ξηρό κρασί.
• Σαλάτες εποχής με ξινή κρέμα (10-15% λίπος), ελαιόλαδο ή χυμό λεμονιού.
• Πίνετε 2 λίτρα καθαρού νερού χωρίς βενζίνη καθημερινά.
• Η κατανάλωση ζάχαρης πρέπει να ελαχιστοποιείται και το αλάτι δεν πρέπει να χρησιμοποιείται υπερβολικά. Τα μπαχαρικά που περιέχουν ενισχυτικά γεύσης (γλουταμινικό νάτριο) πρέπει να αποφεύγονται.
• Φρέσκα λαχανικά και φρούτα πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή σας κάθε μέρα - ανάλογα με την εποχή.
• Τρώτε αργά και μασάτε κάθε δάγκωμα καλά, έτσι ώστε το φαγητό να απορροφάται καλύτερα. Μην αποσπάστε την προσοχή διαβάζοντας τη ροή ειδήσεων και παρακολουθώντας τηλεόραση ή κινδυνεύετε να τρώτε υπερβολικά. Το φαγητό είναι μια διαδικασία που απαιτεί απόλυτη συγκέντρωση και δεν μπορεί να βιαστεί.
• Άσκηση, περπάτημα περισσότερο και αποφυγή χρήσης του ανελκυστήρα. Κάντε περιτυλίγματα σώματος (όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα) και κάντε μασάζ με μια κρέμα κατά της κυτταρίτιδας - αυτό θα βελτιώσει την κατάσταση του δέρματός σας.

Μπορείτε να παραμείνετε αδύνατοι μόνο αλλάζοντας τις διατροφικές σας συνήθειες και την άσκηση.

Αντενδείξεις

Πριν ξεκινήσετε τη διατροφή των αυγών, ανεξάρτητα από τη διάρκεια της επιλεγμένης πορείας, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Αυτό θα βοηθήσει στον εντοπισμό και την αποφυγή πιθανών επιπλοκών.

1. Αλλεργία στα αυγά και τα εσπεριδοειδή.
2. Χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, των νεφρών, του ήπατος, του καρδιαγγειακού συστήματος.
3. Αντενδείκνυται σε περίπτωση αυξημένου οξέος στομάχου.

Εάν αισθάνεστε δυσφορία, ναυτία, ζάλη κατά τη διάρκεια της διατροφής, σταματήστε αμέσως την πορεία και μεταβείτε σε μια ήπια δίαιτα.